L’importanza del movimento: Vuoi cambiare la tua vita? Muoviti e Fai allenamento

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Se doveste scegliere anche una sola tra tutte le abitudini di cui ti ho parlato nei giorni precedenti, forse una delle più importanti e di maggiore impatto sulla nostra vita è proprio quella di oggi:

L’abitudine al Il Movimento.

Ho introdotto il movimento come una delle attività da fare come prima cosa al mattino per svegliare l’organismo. 

Limitarsi tuttavia a qualche minuto di attività non basta. L’essere umano è fatto per muoversi. E’ stato creato per correre, affrontare l’ostilità di una natura impervia, arrampicare, cacciare, raccogliere, nuotare.

Di media nel continente europeo e nordamericano spendiamo circa 18/20 0re al giorno seduti o allungati:

7/8 ore di sonno, 7 ore in ufficio e dalle 2 alle 4 ore tra pranzi, cene, divano, tv e mezzi di trasporto.

 

Ci lamentiamo se siamo sovrappeso, depressi, infelici, non gestiamo l’emozione, siamo pervasi dalla rabbia e dallos stress. Risolviamo imbottendoci  di farmaci contro l’influenza,  l’insonnia, il colesterolo, il mal di testa e anti stressogeni.

Sprechiamo del tempo prezioso a letto a curarci, dal dottore per farci consigliare quale altra droga dobbiamo assumere per nascondere i sintomi e tornare a lavorare seduti davanti un pc.

Eppure basterebbe, nella maggior parte dei casi, muoversi. 

 

L’attività fisica, il movimento, crea EMOZIONE. La mente assume le forme della nostra fisiologia.

Fisiologia e rappresentazioni mentali di chi siamo sono INDISSOLUBILI

Il corpo si energizza, si ossigena ed è proprio l’ossigeno che rinvigorisce cellula per cellula tutto il nostro organismo.

 

Vado fiero di  ogni singolo giorno speso fuori, in palestra, in falesia con i miei polmoni che bruciano e il cuore nel mio petto che pompa ossigeno e vita.

Perchè il movimento è vita.

Muoviti,

Muoviti più veloce, più agile, più controllato e rimarrai in piedi più a lungo..

Non ho mai rimpianto un allenamento o una passeggiata all’aperto. Mai rimpianto di essermi mosso, aver arrampicato un albero o una montagna o di puzzare e grondare felicemente di sudore. Mai

Nella vita siamo alla costante ricerca  di cose da fare. Tendiamo ad essere impegnati e non vivi.

Muoviamo informazioni dalla mattina alla sera invece di semplicemente MUOVERCI

Perchè non mirare ad essere in costante movimento verso l’essere più vivi? più energici? più felici? 

È dura

Lo so

Lanciarsi sul divano dopo 10 ore di lavoro è la soluzione apparente al recupero di energie.

In realtà è un suicidio. Il tuo corpo ti implora di esporlo alla rigenerazione, al movimento, al sole tu lo immoli davanti il televisore.

 

Ho capito una cosa importante

Il tipo di movimento che fai è molto meno importante del  movimento in se.

Un ora in palestra è valida tanto quanto un giorno in montagna.

È una vittoria.

Una conquista contro le richieste costanti che ci presenta la vita.

Non importa ciò che farai, per quanto tempo, dove, come, L’importante è che ti muovi.

 

Appena posso corro, cammino, prendo la bici, esco fuori casa in skate, faccio le scale, arrampico, pratico wakeboard, cammino su una corda.

Questa è la mia vittoria giornaliera.

Sto vincendo la routine.

Sto combattendo per la mia libertà di essere vitale.

 

Quando studiavo le leggi della fisica al liceo, mi ricordo che un oggetto in movimento tenderà a rimanere in movimento

Un oggetto immobile… sarà destinato a rimanere fermo.

Tu che oggetto vuoi essere?

Io mi muovo

Combatto per muovermi

Lotto per questa vita, che sia mia, che possa fare ed esprimere il mio io.

 

Combatti anche tu per guadagnarti il movimento... il riposo arriverà comunque,

inesorabile per tutti noi. Questa è l’unica vera garanzia che abbiamo.

 

Ma nel frattempo decidiamo di vivere alla grande.

La vita è più divertente se ti muovi

 

A livello chimico, ogni blog, libro , sito vi confermerà che l’allenamento produce Dopamina, neurotrasmettitore del benessere e dell’ispirazione.

Viene stimolato il BDNF fattore neurotrofico centrale, capace di riparare le cellule cerebrali,  che si pensava fossero irreparabili! 

Aumenta il tasso metabolico, Cresce l’energia e la voglia di fare.

Alla base di un qualunque obiettivo o sogno c’è l’energia. Senza energia non si ha la forza di portare avanti le azioni necessarie a compiere il cambiamento

Siamo degli animali evoluti, abbiamo bisogno di muoverci e possibilmente ritrovare il contatto con la natura.

È fondamentale uscire dall’ufficio, terminare il lavoro o una sessione di studio e dedicarsi all’attività . Stare in un ambiente selvaggio e godere delle bellezze all’aria aperta

Se fai un lavoro sedentario prova ad Interrompere l’attività con brevi periodi di vigoroso esercizio.

Anche Steve jobs aveva introdotto delle pratiche giornaliere per promuovere il movimento.

Chiedeva ai suoi colleghi di fare dei meeting camminando, Walking meeting,  sulla linea della filosofia peripatetica Aristoteliana.

 

L’esercizio inoltre:

Altera il corso dell’invecchiamento.

Migliora l’energia e le emozioni positive

Diminuisce la tensione, la confusione e la rabbia.

Ci porta a frequentare altre persone

Distrae dai problemi

Abbatte lo stress psicologico

Ci aiuta a trovare equilibri psico fisico

Migliora l’autostima e la consapevolezza di se

Ci fa rende felici!

 

Il corpo assume posture ed espressioni vitali  e di conseguenza il nostro carattere cambia.

Ricordati che il movimento crea E-mozione – il cervello assume le forme della nostra fisiologia.

Ci ricarichiamo di energia, il carburante per l’eccellenza

Lezione del giorno:

Rendi la tua vita un capolavoro iniziando dal movimento. Mon importa quello che farai, l’importante e che ti muovi!

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